Si has caminado en el Himalaya, lo has visto. Est\u00e1s chupando aire delgado a trav\u00e9s de tu beneficio, enfoc\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n, mientras tu gu\u00eda nepal\u00ed enciende con indiferencia un cigarrillo en un pase de cuchillo. M\u00e1s tarde esa noche, te dir\u00e1 firmemente que fumar y beber son malos para la altitud. La contradicci\u00f3n es cruda. Parece hipocres\u00eda, pero la realidad en el camino es m\u00e1s matizada, ligada a la biolog\u00eda, la econom\u00eda y una relaci\u00f3n diferente con las monta\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n
Sientes la altitud. El dolor de cabeza menor, la necesidad de hacer una pausa para respirar con m\u00e1s frecuencia y el ritmo cuidadoso. El consejo universal previo al trek, de blogs, agencias y m\u00e9dicos, es claro: evite el alcohol y el tabaquismo para prevenir el mal de altura<\/a>. El alcohol lo deshidrata y fumar compromete su ingesta de ox\u00edgeno. Es un consejo de salud l\u00f3gico y simple.<\/p>\n\n\n\n Entonces te encuentras con la gente que vive en estas monta\u00f1as. En una casa de t\u00e9 a 4.500 metros, su gu\u00eda podr\u00eda compartir un frasco de raks\u00ed<\/em>, una bebida fuerte, casera, destilada, con el portero<\/a>. Afuera, el portero, que lleva una carga del doble de su peso, toma un descanso para fumar. Se le dice que descanse, se hidrate y evite esas cosas. Parecen ignorar las mismas reglas que te imponen. Esta desconexi\u00f3n no es un secreto, est\u00e1 a la vista, pero casi nunca se explica, dej\u00e1ndote preguntarte de qui\u00e9n es el enfoque correcto.<\/p>\n\n\n\n Las empresas de trekking y las gu\u00edas de salud dan reglas sencillas y de seguridad. deben. Su responsabilidad y su bienestar dependen de minimizar el riesgo. Decirle a los clientes \u201cfumar con moderaci\u00f3n\u201d o \u201cun poco de alcohol podr\u00eda ayudarte a dormir\u201d es un campo minado legal y \u00e9tico. Es m\u00e1s f\u00e1cil y seguro emitir una manta \u201cno\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, la ciencia para los visitantes es inequ\u00edvoca. Para un cuerpo que se ha ido desde el nivel del mar y empujado a escalar, el alcohol y los cigarrillos son perjudiciales. El alcohol te deshidrata severamente en altitud, empeorar los efectos de los AM<\/a><\/a>. El humo del cigarrillo introduce el mon\u00f3xido de carbono, que se une a la hemoglobina de manera m\u00e1s efectiva que el ox\u00edgeno, reduciendo la capacidad de transporte de ox\u00edgeno de su sangre cuando m\u00e1s lo necesita<\/a>. El consejo que recibes es correcto, para ti.<\/p>\n\n\n\n La clave es que su gu\u00eda y portero no sean fisiol\u00f3gicamente iguales a usted. Muchos son de regiones de gran altitud, con adaptaciones gen\u00e9ticas a lo largo de las generaciones. M\u00e1s importante a\u00fan, est\u00e1n permanentemente aclimatados. Sus cuerpos se han adaptado durante mucho tiempo a los niveles m\u00e1s bajos de ox\u00edgeno de una manera que su caminata de dos semanas nunca lo har\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Para los porteros, fumar puede servir a un prop\u00f3sito brutal y pr\u00e1ctico. Los estudios cient\u00edficos muestran que la nicotina act\u00faa como un supresor del apetito y aumenta la grasa metabolismo<\/a><\/a>. Para un porteador pagado un salario diario que debe cubrir los alimentos, un paquete de cigarrillos puede ser m\u00e1s barato que un almuerzo completo. El humo apag\u00f3 las punzadas de hambre, proporcionando una sombr\u00eda eficiencia econ\u00f3mica para un trabajo agotador. No es una opci\u00f3n de salud, es un truco de supervivencia.<\/p>\n\n\n\n La historia del alcohol tiene otra capa. ese frasco de raks\u00ed<\/em> No es solo el alcohol ilegal. En la etnoecolog\u00eda del Himalaya, las bebidas fermentadas son parte del tejido cultural y se cree tradicionalmente que tienen propiedades medicinales<\/a>. Un estudio de metabol\u00f3mica de 2021 encontr\u00f3 raks\u00ed<\/em> Contiene compuestos con efectos antiinflamatorios y antioxidantes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n En la pr\u00e1ctica, una peque\u00f1a cantidad de\u00a0raks\u00ed<\/em>\u00a0Al final de un d\u00eda fr\u00edo puede inducir el sue\u00f1o, un alivio bienvenido cuando la altitud causa insomnio. Sin embargo, la l\u00ednea est\u00e1 bien. Si bien puede ayudar con el sue\u00f1o inicial, su efecto diur\u00e9tico empeora la deshidrataci\u00f3n, un culpable principal detr\u00e1s del mal de altura.<\/a>. Lo que es una pr\u00e1ctica terap\u00e9utica cultural y quiz\u00e1s leve para un local puede convertirse r\u00e1pidamente en un problema para un excursionista reci\u00e9n llegado. el gu\u00eda que tragos<\/a> Conoce su propia tolerancia y l\u00edmites a trav\u00e9s de toda una vida de experiencia; no lo sabes.<\/p>\n\n\n\n Ves esta complejidad en las peque\u00f1as interacciones. Despu\u00e9s de una larga subida a un pase alto, su gu\u00eda se sienta en una roca, saca dos cigarrillos y le ofrece uno. \u201c\u00bfTanto?<\/em>\u201d \u00e9l podr\u00eda preguntar. No es una prueba de tu fuerza de voluntad. Es una oferta de respiro compartido, un momento de normalidad en un entorno duro. Declinar cort\u00e9smente con una sonrisa est\u00e1 perfectamente bien. Aceptarlo no te convierte en uno de ellos, solo significa que est\u00e1s compartiendo un momento. La oferta misma reconoce los diferentes mundos que ambos habitan, suyos de reglas estrictas, su de h\u00e1bito arraigado.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed es donde las expectativas se fracturan. Llegas con una mentalidad moldeada por planes de entrenamiento optimizados, nutrici\u00f3n limpia y mitigaci\u00f3n de riesgos. Ves la salud como un binario: buenas opciones frente a las malas elecciones. En el camino, se encuentra con un sistema donde la salud es un equilibrio de compensaciones dentro de un contexto de trabajo f\u00edsico y restricci\u00f3n econ\u00f3mica.<\/p>\n\n\n\n Un fumador social europeo podr\u00eda pensar: \u201cSi \u00e9l puede hacerlo, \u00bfpor qu\u00e9 no puedo yo? Tal vez un cigarrillo ayuda con el estr\u00e9s\u201d. Este es un error de c\u00e1lculo peligroso. El h\u00e1bito de su gu\u00eda se basa en una base de aclimataci\u00f3n de por vida. Su cuerpo est\u00e1 en un estado de estr\u00e9s agudo, tratando desesperadamente de adaptarse. La introducci\u00f3n de una sustancia que obstaculiza directamente el transporte de ox\u00edgeno es categ\u00f3ricamente diferente para usted. La misma l\u00f3gica se aplica a raks\u00ed<\/em>: Una copa para \u00e9l puede significar un dolor de cabeza y n\u00e1useas para usted a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n\n\n\n A partir de la observaci\u00f3n, los excursionistas que m\u00e1s luchan son aquellos que intentan \u201ccombinar\u201d los h\u00e1bitos locales. Toman una cerveza en el almuerzo porque el albergue la vende o fuman para sentirse parte del grupo. El patr\u00f3n es claro: los que se apegan a las reglas aburridas, beben litros de agua, comen de manera constante y evitan las sustancias, se aclimatan m\u00e1s suavemente y disfrutan m\u00e1s de la caminata.<\/p>\n\n\n\n La resistencia a estas reglas b\u00e1sicas a menudo se deriva de un deseo de mantener un sentido de control o normalidad. Es inc\u00f3modo admitir que su cuerpo es vulnerable y que debe seguir un r\u00e9gimen restrictivo. Las personas que se ajustan mejor aceptan esta p\u00e9rdida temporal de comodidad para la ganancia a largo plazo de sentirse fuerte en el campamento alto.<\/p>\n\n\n\n Este entorno se adapta a los excursionistas que pueden tener dos ideas contradictorias en su cabeza a la vez. Puedes entender la raz\u00f3n econ\u00f3mica por la que fuma un portero sin romantizarlo. Puede rechazar un cigarrillo respetando a la persona que lo ofrece. Puede seguir los estrictos consejos de salud por s\u00ed mismo sin juzgar a aquellos para quienes las reglas son diferentes.<\/p>\n\n\n\n Se trata menos de la dureza f\u00edsica y m\u00e1s de la flexibilidad mental. Los Trekkers que luchan son a menudo aquellos que necesitan que el mundo sea consistente y justo de acuerdo con su propio libro de reglas. Las monta\u00f1as y las vidas vividas en ellas nunca han seguido ese libro de reglas.<\/p>\n\n\n\n Al final, eres un visitante que pasa. El cigarrillo de la gu\u00eda y el frasco de raks\u00ed<\/em> son partes de un ecosistema complejo de vida a gran altura que presenciar\u00e1s pero que no comprender\u00e1s completamente. El consejo que te dieron sigue siendo correcto para ti: la abstenci\u00f3n le da a tu cuerpo la mejor oportunidad de adaptarse.<\/p>\n\n\n\n La lecci\u00f3n no es sobre qui\u00e9n tiene raz\u00f3n o no. Se trata de la humildad. Est\u00e1s ah\u00ed para caminar, para desafiarte a ti mismo dentro de un per\u00edodo de tiempo controlado. Est\u00e1n all\u00ed para trabajar, para vivir. Sus h\u00e1bitos est\u00e1n entretejidos en esa existencia de maneras que su investigaci\u00f3n previa al viaje no puede capturar. Miras, aprendes y sigues bebiendo tu agua. El Pase de Monta\u00f1a es lo suficientemente desafiante sin que su sangre luche contra el mon\u00f3xido de carbono o la deshidrataci\u00f3n. Su mundo tiene su propia l\u00f3gica, y su tarea es simplemente pasar por ella con respeto y suficiente ox\u00edgeno en su sangre para disfrutar de la vista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" If you\u2019ve trekked in the Himalayas, you\u2019ve seen it. 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C\u00f3mo chocan la fisiolog\u00eda y el h\u00e1bito en el camino<\/h2>\n\n\n\n
El complicado papel de Raksi<\/h2>\n\n\n\n
Un momento de respiro compartido <\/h2>\n\n\n\n
Cuando la l\u00f3gica de salud occidental se encuentra con la realidad de la monta\u00f1a<\/h2>\n\n\n\n
Patrones que llevan a problemas<\/h2>\n\n\n\n
Qui\u00e9n navega bien esta situaci\u00f3n (humo a gran altura)<\/h2>\n\n\n\n
observar sin juzgar<\/h2>\n\n\n\n