Si vous avez fait du trekking dans l'Himalaya, vous l'avez vu. Vous aspirez de l'air mince dans votre buff, en vous concentrant sur votre respiration, tandis que votre guide n\u00e9palais allume de mani\u00e8re nonchalante une cigarette sur un col au bord du couteau. Plus tard dans la soir\u00e9e, il vous dira fermement que fumer et boire sont mauvais pour l'altitude. La contradiction est frappante. Cela ressemble \u00e0 une hypocrisie, mais la r\u00e9alit\u00e9 sur le sentier est plus nuanc\u00e9e, li\u00e9e \u00e0 la biologie, \u00e0 l'\u00e9conomie et \u00e0 une relation diff\u00e9rente avec les montagnes.<\/p>\n\n\n\n
Vous sentez l'altitude. Le mal de t\u00eate, la n\u00e9cessit\u00e9 de faire une pause pour respirer plus souvent et le rythme prudent. Les conseils universels de pr\u00e9-d\u00e9ambulateur, des blogs, des agences et des m\u00e9decins, sont clairs\u00a0: \u00e9vitez l'alcool et le tabagisme pour pr\u00e9venir le mal de l'altitude<\/a>. L'alcool vous d\u00e9shydrate et fumer compromet votre consommation d'oxyg\u00e8ne. C'est un conseil de sant\u00e9 logique et simple.<\/p>\n\n\n\n Ensuite, vous rencontrez les gens qui vivent dans ces montagnes. Dans une maison de th\u00e9 \u00e0 4\u00a0500\u00a0m\u00e8tres, votre guide pourrait partager une fiole de raksi<\/em>, une boisson distill\u00e9e maison forte, avec le portier<\/a>. Dehors, le porteur, portant une charge deux fois son poids, prend une pause cigarette. On vous dit de vous reposer, de vous hydrater et d'\u00e9viter de telles choses. Ils semblent ignorer les r\u00e8gles m\u00eames qu'ils appliquent pour vous. Cette d\u00e9connexion n\u2019est pas un secret, elle est bien en vue, mais elle n\u2019est presque jamais expliqu\u00e9e, vous laissant vous demander quelle approche est la bonne.<\/p>\n\n\n\n Les entreprises de trekking et les guides de sant\u00e9 donnent des r\u00e8gles simples et ax\u00e9es sur la s\u00e9curit\u00e9. Ils doivent. Leur responsabilit\u00e9 et votre bien-\u00eatre d\u00e9pendent de la minimisation des risques. Dire aux clients \u201c fumer avec mod\u00e9ration \u201d ou \u201c un peu d'alcool pourrait vous aider \u00e0 dormir \u201d est un champ de mines l\u00e9gal et \u00e9thique. Il est plus facile et plus s\u00fbr de publier une couverture \u201cNe pas\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n De plus, la science pour les visiteurs est sans ambigu\u00eft\u00e9. Pour un corps qui a pris la mer et pouss\u00e9 \u00e0 grimper, l'alcool et les cigarettes sont pr\u00e9judiciables. L'alcool vous d\u00e9shydrate gravement en altitude, Aggravation des effets de l'AMS<\/a><\/a>. La fum\u00e9e de cigarette introduit le monoxyde de carbone, qui se lie encore plus efficacement \u00e0 l'h\u00e9moglobine que l'oxyg\u00e8ne, ce qui r\u00e9duit la capacit\u00e9 de transport de votre sang lorsque vous en avez le plus besoin.<\/a>. Les conseils que vous obtenez sont corrects, pour vous.<\/p>\n\n\n\n La cl\u00e9 est que votre guide et votre porteur ne sont pas physiologiquement identiques \u00e0 vous. Beaucoup viennent de r\u00e9gions \u00e0 haute altitude, avec des adaptations g\u00e9n\u00e9tiques au fil des g\u00e9n\u00e9rations. Plus important encore, ils sont acclimat\u00e9s de fa\u00e7on permanente. Leur corps s'est longtemps adapt\u00e9 pour r\u00e9duire les niveaux d'oxyg\u00e8ne d'une mani\u00e8re que votre randonn\u00e9e de deux semaines ne le fera jamais.<\/p>\n\n\n\n Pour les porteurs, fumer peut servir un objectif pratique et brutal. Des \u00e9tudes scientifiques montrent que la nicotine agit comme un coupe-faim et augmente la graisse m\u00e9tabolisme<\/a><\/a>. Pour un portier pay\u00e9 un salaire journalier qui doit couvrir la nourriture, un paquet de cigarettes peut \u00eatre moins cher qu'un d\u00e9jeuner complet. La fum\u00e9e \u00e9mousse la faim, fournissant une efficacit\u00e9 \u00e9conomique sinistre pour un travail \u00e9puisant. Ce n'est pas un choix de sant\u00e9, c'est un hack de survie.<\/p>\n\n\n\n L'histoire de l'alcool a une autre couche. Ce flacon de raksi<\/em> Ce n'est pas seulement le clair de lune. En ethno\u00e9cologie himalayenne, les boissons ferment\u00e9es font partie du tissu culturel et sont traditionnellement consid\u00e9r\u00e9es comme ayant des propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales<\/a>. Une \u00e9tude m\u00e9tabolomique de 2021 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 raksi<\/em> Contient des compos\u00e9s aux effets anti-inflammatoires et antioxydants<\/a>.<\/p>\n\n\n\n En pratique, une petite quantit\u00e9 de\u00a0raksi<\/em>\u00a0\u00c0 la fin d'une journ\u00e9e froide, vous pouvez induire le sommeil, un soulagement bienvenu lorsque l'altitude provoque des insomnies. Cependant, la ligne est bonne. Bien qu'il puisse aider \u00e0 dormir initial, son effet diur\u00e9tique aggrave la d\u00e9shydratation, un coupable principal du mal de l'altitude<\/a>. Ce qui est une pratique th\u00e9rapeutique culturelle et peut-\u00eatre b\u00e9nigne pour un local peut rapidement devenir un probl\u00e8me pour un trekker nouvellement arriv\u00e9. Le guide qui boissons<\/a> Il conna\u00eet sa propre tol\u00e9rance et ses limites \u00e0 travers une vie d'exp\u00e9rience, vous ne le savez pas.<\/p>\n\n\n\n Vous voyez cette complexit\u00e9 dans de petites interactions. Apr\u00e8s une longue mont\u00e9e vers un col en hauteur, votre guide est assis sur un rocher, sort deux cigarettes et vous en propose une. \u201cTanne ?<\/em>\u201d pourrait-il demander. Ce n'est pas un test de votre volont\u00e9. C'est une offre de r\u00e9pit partag\u00e9, un moment de normalit\u00e9 dans un environnement difficile. Le d\u00e9clin poli avec le sourire, c'est parfaitement bien. L'accepter ne fait pas de vous l'un d'entre eux, cela signifie simplement que vous partagez un moment. L'offre elle-m\u00eame reconna\u00eet les diff\u00e9rents mondes que vous habitez tous les deux, les v\u00f4tres de r\u00e8gles strictes, son habitude enracin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n C'est l\u00e0 que les attentes se fracturent. Vous arrivez avec un \u00e9tat d'esprit fa\u00e7onn\u00e9 par des plans d'entra\u00eenement optimis\u00e9s, une nutrition propre et une att\u00e9nuation des risques. Vous voyez la sant\u00e9 comme un binaire\u00a0: de bons choix par rapport \u00e0 de mauvais choix. Sur la piste, vous rencontrez un syst\u00e8me o\u00f9 la sant\u00e9 est un \u00e9quilibre des compromis dans un contexte de travail physique et de contrainte \u00e9conomique.<\/p>\n\n\n\n Un fumeur social europ\u00e9en pourrait penser : \u201c S'il peut le faire, pourquoi pas moi ? Peut-\u00eatre qu'une cigarette aide \u00e0 soulager le stress. C'est une erreur de calcul dangereuse. L'habitude de votre guide est construite sur la base d'une acclimatation \u00e0 vie. Votre corps est dans un \u00e9tat de stress aigu, essayant d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de s'adapter. L'introduction d'une substance qui entrave directement le transport de l'oxyg\u00e8ne est cat\u00e9goriquement diff\u00e9rente pour vous. La m\u00eame logique s'applique \u00e0 raksi<\/em>: Un dernier verre pour lui peut signifier un mal de t\u00eate et des naus\u00e9es pour vous le lendemain matin.<\/p>\n\n\n\n D'apr\u00e8s l'observation, les randonneurs qui luttent le plus sont ceux qui essaient de \u201ccorrespondre\u201d aux habitudes locales. Ils prennent une bi\u00e8re au d\u00e9jeuner parce que le lodge la vend, ou ils fument pour se sentir comme faisant partie du groupe. Le sch\u00e9ma est clair\u00a0: ceux qui s'en tiennent aux r\u00e8gles ennuyeuses, boivent des litres d'eau, mangent r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e9vitent les substances, s'acclimatent plus facilement et profitent davantage du trek.<\/p>\n\n\n\n La r\u00e9sistance \u00e0 ces r\u00e8gles de base d\u00e9coule souvent d'un d\u00e9sir de maintenir un sentiment de contr\u00f4le ou de normalit\u00e9. Il est inconfortable d'admettre que votre corps est vuln\u00e9rable et que vous devez suivre un r\u00e9gime restrictif. Les personnes qui s'adaptent le mieux \u00e0 cette perte temporaire de confort pour le gain \u00e0 long terme de se sentir forts au camp \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Cet environnement convient aux randonneurs qui peuvent avoir deux id\u00e9es contradictoires dans leur t\u00eate \u00e0 la fois. Vous pouvez comprendre la raison \u00e9conomique qu'un porteur fume sans le romancer. Vous pouvez refuser une cigarette tout en respectant la personne qui l'offre. Vous pouvez suivre vous-m\u00eame les conseils de sant\u00e9 stricts sans juger ceux pour qui les r\u00e8gles sont diff\u00e9rentes.<\/p>\n\n\n\n Il s'agit moins de la solidit\u00e9 physique et davantage de la flexibilit\u00e9 mentale. Les randonneurs qui luttent sont souvent ceux qui ont besoin du monde pour \u00eatre coh\u00e9rents et \u00e9quitables selon leur propre livre de r\u00e8gles. Les montagnes et les vies qui y ont \u00e9t\u00e9 v\u00e9cues n'ont jamais suivi ce livre de r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n Au final, vous \u00eates un visiteur de passage. La cigarette du guide et la fiole de raksi<\/em> font partie d'un \u00e9cosyst\u00e8me complexe de vie \u00e0 haute altitude dont vous serez t\u00e9moin mais pas compl\u00e8tement compris. Les conseils qui vous ont \u00e9t\u00e9 donn\u00e9s restent corrects pour vous : s'abstenir donne \u00e0 votre corps la meilleure chance de s'adapter.<\/p>\n\n\n\n La le\u00e7on ne concerne pas qui a raison ou tort. C'est une question d'humilit\u00e9. Vous \u00eates l\u00e0 pour faire du trek, pour vous mettre au d\u00e9fi dans un d\u00e9lai contr\u00f4l\u00e9. Ils sont l\u00e0 pour travailler, vivre. Leurs habitudes sont tiss\u00e9es dans cette existence d'une mani\u00e8re que votre recherche avant le voyage ne peut pas saisir. Vous regardez, vous apprenez et vous continuez \u00e0 boire votre eau. Le col de montagne est d\u00e9j\u00e0 assez difficile sans que votre sang ne combattre le monoxyde de carbone ou la d\u00e9shydratation. Leur monde a sa propre logique, et votre t\u00e2che est simplement de le traverser avec respect et suffisamment d'oxyg\u00e8ne dans votre sang pour profiter de la vue.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" If you\u2019ve trekked in the Himalayas, you\u2019ve seen it. 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Comment la physiologie et les habitudes se heurtent sur le sentier<\/h2>\n\n\n\n
Le r\u00f4le compliqu\u00e9 de Raksi<\/h2>\n\n\n\n
Un moment de r\u00e9pit partag\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n
Quand la logique de sant\u00e9 occidentale rencontre la r\u00e9alit\u00e9 de la montagne<\/h2>\n\n\n\n
Des mod\u00e8les qui entra\u00eenent des probl\u00e8mes<\/h2>\n\n\n\n
Qui navigue bien dans cette situation (fum\u00e9e \u00e0 haute altitude)<\/h2>\n\n\n\n
Observer sans juger<\/h2>\n\n\n\n