Diamox vs. ซุปกระเทียม: ความจริงการเจ็บป่วยจากความสูง

คุณเพิ่งลงจอดในกาฐมาณฑุ กระเป๋าของคุณเต็มแล้ว รองเท้าบูทของคุณอยู่ข้างๆ คุณ และคุณกำลังดูแผนที่ คุณเหมาะสม คุณได้เดินเล่นในเทือกเขาแอลป์หรือที่ราบสูงสก็อตแลนด์มาเป็นเวลานาน จิตใจของคุณพร้อมที่จะไปถึงทางผ่านสูงเหล่านั้น และทุกคน ตั้งแต่หนังสือนำเที่ยวไปจนถึงชายที่ร้านขายเกียร์ บอกสิ่งเดียวกันว่า “เดินช้าๆ” ในเนปาลพวกเขาพูดสองครั้งเพื่อเน้น: “Bistarai, Bistarai” คุณพยักหน้า คุณคิดว่าคุณเข้าใจ แต่คุณยังไม่ทำ เพราะสำหรับคุณ “ช้า” เป็นกลยุทธ์ สำหรับภูเขาที่นี่เป็นกลยุทธ์ทั้งหมด.

คำแนะนำที่คุณได้ยินแต่ไม่เคยยอมรับจริงๆ

ปัญหาไม่ใช่คำแนะนำ ปัญหาคือคุณ ฉันหมายถึงนายพล “คุณ” นักเดินป่าจากลอนดอน เบอร์ลิน หรือปารีสที่คุ้นเคยกับประสิทธิภาพ คุณเห็นเส้นทาง คุณเห็นเป้าหมาย และร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่ครอบคลุมระยะทาง คุณยอมรับ “เดินช้า” ในแบบที่คุณยอมรับ “ขับรถอย่างปลอดภัย” เป็นคำแนะนำที่สมเหตุสมผล ไม่ใช่กฎทางกายภาพ ในวันแรกเมื่อดวงอาทิตย์ดับและอะดรีนาลีนสูง จังหวะที่ช้าก็รู้สึกไร้สาระ คุณจะแซงคนเฝ้าประตู คุณจะไปถึงโรงน้ำชาในมื้อกลางวัน และคุณจะรู้สึกมหัศจรรย์ นี่คือที่มาของความเข้าใจผิด คุณเชื่อว่าฟิตเนสของคุณปกป้องคุณ มันไม่ใช่.

ทำไมความจริงที่ง่ายที่สุดเกี่ยวกับการเจ็บป่วยจากที่สูงจึงถูกฝัง

หน่วยงานและแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายมีความขัดแย้ง พวกเขาต้องการให้คุณรู้สึกพร้อม แต่พวกเขายังต้องการช่วงระยะการเดินทางเพื่อให้ดูเหมือนทำได้ ดังนั้นพวกเขาจึงเสนอการประนีประนอม: ยาเม็ด อะเซตาโซลาไมด์หรือที่เรียกว่าไดอะม็อกซ์ถูกนำเสนอเป็นเกราะป้องกัน มีการกล่าวถึงในฟอรัมเช่นอุปกรณ์ที่จำเป็น สิ่งนี้สร้างภาพลวงตาที่เป็นอันตรายของการควบคุม มันแนะนำว่าคุณสามารถจัดการกระบวนการทางสรีรวิทยาด้วยเภสัชวิทยา ความจริงที่เก่ากว่า ช้ากว่า และขายได้น้อยกว่า ที่คุณต้องปล่อยให้ร่างกายกำหนดตารางเวลา ถูกกีดกัน มันไม่มีเสน่ห์ ไม่เหมาะกับรายการบรรจุภัณฑ์.

วิธีการตัดสินใจระดับความสูงบนเส้นทางจริงๆ

บนพื้นดินสิ่งต่าง ๆ ยุ่งเหยิง คู่มืออาจใช้ได้กับบริษัทที่ผลักดันแผนการเดินทางที่รัดกุมเพื่อให้เหมาะกับวันหยุดของลูกค้า เขารู้ว่าตารางงานนั้นดุดัน เขารู้ด้วยว่ารายได้ของเขาขึ้นอยู่กับคุณจบ ดังนั้นเขาจึงเดินสาย เขาจะพูดว่า “บิสตาไร” แต่เขาอาจไม่ยืนกรานให้คุณหยุดเพื่อปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิม เว้นแต่คุณจะแสดงอาการป่วยที่ชัดเจน การตัดสินใจมักจะมาถึงคุณ เจ้าของร้านน้ำชาจะเสิร์ฟซุปกระเทียม ซึ่งเป็นยาพื้นบ้านที่เชื่อว่าจะช่วยคุณได้ และพยักหน้าอย่างให้กำลังใจ ไม่มีระเบียบการที่เข้มงวด มีเพียงชุดของการตัดสินส่วนบุคคล ซึ่งมักเกิดขึ้นโดยผู้คนที่รู้สึกกดดันจากเวลาและเงินแล้ว.

สังเกตสัญญาณที่ร่างกายของคุณมอบให้คุณ

สัญญาณแรกที่แท้จริงสำหรับหลาย ๆ คนคือตอนกลางคืน คุณนอนลงและลมหายใจของคุณเปลี่ยนไป คุณล่องลอยออกไป จากนั้นสมองของคุณก็ตื่นขึ้นเพราะคุณหยุดหายใจไปสองสามวินาที นี่คือ Cheyne-Stokes หรือการหายใจเป็นระยะ เป็นเรื่องปกติ แต่ร่างกายของคุณบอกว่าเครียด อีกสัญญาณหนึ่งคืออาการปวดหัวที่ไม่หยุดยั้งและน่าเบื่อที่ยาแก้ปวดสัมผัสเพียงชั่วครู่เท่านั้น ความคิดที่อันตรายในที่นี้คือการปฏิบัติต่อสิ่งเหล่านี้เป็นความไม่สะดวกที่แยกจากกัน การนอนหลับไม่ดี ปวดหัว ต้องได้รับยา ไดอะม็อกซ์สามารถปกปิดอาการปวดหัวได้ ช่วยหายใจได้ด้วย แต่ถ้าคุณขึ้นเร็วเกินไป ยาก็แค่ปิดเสียงเตือนในขณะที่ไฟลุกลาม การล่มสลายเมื่อมันมาถึงอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน.

ช่วงเวลาแห่งความกังวลที่ไม่ได้พูด

คุณกำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในที่พัก รู้สึกหยาบ Gopal ไกด์ของคุณใช้ข้อมือของคุณ เขานับชีพจรของคุณ มองดูนาฬิกาของเขา เขาพูดว่า “Ramro nai Dekheko Chha” ดูเหมือนว่าคุณจะสบายดี แต่เขาจับข้อมือคุณไว้ครู่หนึ่งนานเกินไป เขาไม่มองตาคุณ เขามองไปที่ช่องว่างระหว่างพวกเขา เขาไม่เพียงแค่ตรวจสอบชีพจรของคุณ เขากำลังประเมินการเติมเส้นเลือดฝอย สีผิวของคุณ โฟกัสของคุณ คำพูดสุภาพ อุ่นใจ ความเงียบรอบตัวพวกเขาคือการวินิจฉัยที่แท้จริง เขาชั่งน้ำหนักว่าเขาต้องการการสนทนาที่ยากลำบากเกี่ยวกับการหันหลังกลับหรือไม่.

เมื่อ Trek รู้สึกเหมือนเป็นการแข่งขัน คุณจะไม่สามารถชนะได้

นี่คือจุดที่แนวความคิดของยุโรป โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนวคิดที่เน้นเป้าหมายต้องดิ้นรน คุณคุ้นเคยกับการผลักดันผ่าน คุณเห็นว่าเส้นทางเป็นความท้าทายเชิงเส้น อย่างไรก็ตาม ภูเขาเป็นการเจรจาทรงกลม ไม่เกี่ยวกับความเร็ว แต่เกี่ยวกับการปรับตัว จุดล้มเหลวที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเคยเห็นคือคนที่ปฏิบัติต่อปีนขึ้นไปในแต่ละวันเหมือนเป็นความพยายามที่ดีที่สุด พวกเขาต่อต้านจังหวะที่ซ้ำซากจำเจและหยอกล้อ พวกเขารู้สึกละอายใจที่ผ่านนักปีนเขาที่มีอายุมากกว่าหรือคนเฝ้าประตูในท้องถิ่น พวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกอ่อนแอ การต่อสู้นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายสำรองหมดและทำให้การเจ็บป่วยจากระดับความสูงมีโอกาสมากขึ้น.

รูปแบบของการปรับตัวและความต้านทาน

คนที่เคลื่อนผ่านภูมิประเทศโดยปราศจากความทุกข์น้อยที่สุดคือคนที่ยอมจำนนต่อความเร็วของมัน พวกเขาไม่จำเป็นต้องเหมาะสมที่สุด พวกเขาเป็นคนที่หยุดเมื่อเหนื่อยไม่ใช่เมื่อแผนที่บอก พวกเขาดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องไม่ใช่ในอึกใหญ่ พวกเขาเข้าใจว่าวันพักผ่อนไม่ใช่วันหยุด แต่เป็นงานหลักของช่วงระยะการเดินทาง คนที่สร้างปัญหามักจะเป็นคนที่รู้สึกดี ตัดสินใจ “หาเวลา” หรือข้ามวันปรับตัวให้ชินกับสภาพตามแผน ปัญหาอีกประการหนึ่งคือความเชื่อที่ว่าเครื่องดื่มใน ตอนเย็นจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย. แอลกอฮอล์เป็นยาระงับความรู้สึกทางเดินหายใจในเวลาที่ร่างกายของคุณหมดหวังที่จะรับออกซิเจน เป็นการค้าที่แย่มาก.

ใครจัดการเรื่องนี้ได้ดีและใครพบว่ามันเป็นการต่อสู้

สถานการณ์นี้เหมาะกับคนที่สบายใจกับความไม่แน่นอน ที่สามารถแยกอัตตาออกจากความสำเร็จได้ หากความพึงพอใจของคุณมาจากการตรวจสอบปลายทาง กระบวนการนี้จะทำให้คุณผิดหวัง หากความพึงพอใจของคุณมาจากกระบวนการเอง การเปลี่ยนแปลงของแสงที่ช้า จังหวะการเดิน ข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการอยู่ที่นั่น คุณจะดีขึ้น ทางกายภาพเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้อย่างฉาวโฉ่ นักกีฬาหนุ่มฟิตสามารถโดนหนักได้ ผู้ที่มีอายุมากกว่าและมีระเบียบวิธีมักจะล่องเรือผ่าน ปัจจัยทั่วไปในผู้ที่ต่อสู้ดิ้นรนคือการไม่เต็มใจที่จะฟัง ฟังอย่างแท้จริง ต่อเสียงกระซิบของร่างกายก่อนที่มันจะเริ่มกรีดร้อง.

ปล่อยวางไทม์ไลน์

ในท้ายที่สุด ภูเขาไม่สนใจเที่ยวบินกลับบ้านของคุณ. ซุปกระเทียมเป็นประเพณีที่ปลอบโยน, ไม่ใช่การรักษา ไดอะม็อกซ์เป็นเครื่องมือไม่ใช่การรับประกัน วลี “Bistarai, Bistarai” ไม่ได้เกี่ยวกับการเดิน มันเกี่ยวกับที่มีอยู่ เป็นความเข้าใจว่ากระบวนการบางอย่างไม่สามารถเร่งรีบได้ ความเงียบที่ระดับความสูงไม่ใช่แค่การไม่มีเสียง แต่เป็นความต้องการความสนใจที่แตกต่างออกไป คุณเรียนรู้วิธีที่ยากลำบากหรือเรียนรู้จากเฮลิคอปเตอร์ระหว่างทางลง ไม่มีความละอายในทั้งสองอย่าง แต่มีเพียงคนเดียวที่ให้คุณเดินต่อไปได้.